ja tez nigdy nie moge jesc z mieszanej z czyms szcegolnie extra virgin... ale jest sposob taki ze bierzesz lyzeczke lykasz oliwke bierzesz do buzi - nie polykasz- i dopiero popijasz wszystko razem woda. Prawie nic nie czuc jak dobrze to rozegrasz
1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne?
[...] w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem [...]
1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? zalezy jak przygotowane 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]
Witam Mam pewien problem rano nie mam poprostu apetytu, co moge rano jesc? Moze jest jakis sposob na rozszerzenie zołądku??(Niby kwas cytrynowy z owocow cytrusowych rozszerza zołądek, to prawda? I po jakim czasie rozszerza albo jak dlugo? :D) I co polecacie zeby jesc rano??
Przeczytałem na tym forum o drożdżach, jakie są skutki i w ogóle. Mam prośbe, mógłby mi ktoś powiedzieć tak dokładniej jak te drożdże zażywać? i czy mogą to być zwykłe drożdże, gdyż gdzieś czytałem, że muszą to być drożdże piwowarskie których nigdzie nie moge dostać.
Posilki plynne. Czyli?? Bo jezeli chodzi Ci o odzywke typu Gainer to odpada niechce narazie kase wyrzucac na odzywki. Co najlepiej zjesc rano, lub jak zrobic zeby rano sie zachcialo jesc
Hmmm mój koktajl to po prostu śniadanie. Nie zawsze chce mi sie jeść, a pełnowartościowy koktajl wypijasz w pare sekund. Płatki owsiane + chudy biały ser + surowe jajko(a) + mleko 0,5% + drożdże... wszystko miksujesz i wypijasz. Jak zalezy Ci na smaku mozesz dosypać jakieś kakao... jak nie jesteś endo możesz dodać rodzynki.
Po pierwsze spróbuj nie preparować płatków tylko jeść surowe. "Surowe". Po prostu zalej zimnym mlekiem i zjedz jak musli. Jeżeli nie pomoże wtedy pomyśl nad lekami. Możesz mieć rozregulowaną flore bakteryjną... spróbuj wspomódz trawienie Lakcidem itd., doraźnie na wzdęcia polecam Espumisan.
Jeszcze jedna sprawa tutaj chodzi o tanie kalorie oraz, zeby w jaknajmniej zapychajacej dawce dostarczyc jak najwiecej skladnikow odzywczych. Zaraz ktos moze napisac ze 750 kcal co to jest?, diety nie problem uzupelnic, ale mozna tak zapchac zoladek ze juz nic nie zjemy przez ok. 3-4 godzinki, a wiadomo na masie trzeba jesc non-stop. Vitalmaxy sa [...]
sampo jak przestaniesz cwiczyc, jesc itd. a zaczniesz chodzic na disco i chlać to po miesiacu bedziesz taki jak byles fajnie co ? a jesli bedziesz robil dalej to co robisz to ci malo spadnie...
[...] 0,5litra mleka znajduje sie 16g bialka. I chodzi o to czy normalnie wliczac te 16g bialka do diety czy nie. Bo ponoc z mleka tylko 20%bialka sie przyswaja. Czy to prawda?? A jak nie tak to tak: Mleko w proszku 50g + banany 200g - zmiksowane Wychodzi 17,5g bialka i ok. 100g w-w Czy tutaj tez mozna bialko normalnie liczyc ?? W tym sniadaniu [...]
[...] 0,5litra mleka znajduje sie 16g bialka. I chodzi o to czy normalnie wliczac te 16g bialka do diety czy nie. Bo ponoc z mleka tylko 20%bialka sie przyswaja. Czy to prawda?? A jak nie tak to tak: Mleko w proszku 50g + banany 200g - zmiksowane Wychodzi 17,5g bialka i ok. 100g w-w Czy tutaj tez mozna bialko normalnie liczyc ?? W tym sniadaniu [...]
Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]
[...] bez żadnej diety i udało mi sie przytyć 5kg przez ostatnie 2 miechy starałem sie ćwiczyć na mase z dieta ale bez odzywek i schudłem kilo i nie wiem co robic?? Prosze o jakies porady Pomyslalem ze bede brał kreatyne i jadł mleko w proszku(ma dużo białka kumpel na nim w 2 miech przytył 8 kilo) ale wole sie jeszcze skonsultowac z fachowcami [...]
Goral- dziwi mnie co piszesz bo sam pije teraz gainera 1 i musze stwierdzić że rozpuszczalność jest bardzo kiepska, smak ochydny i nie chce się to wogule trawić, jak wypije 100 gram z wodą to moge niczego nie jesc przez kilka godzin nie mówiąc o efektach ubocznych występujących przy przejedzeniu. I nie radze pic tego z mlekiem- efekt laksacyjny [...]
[...] 0.5kg bialego sera dziennie i o,3kg ryzu po treningu Mam pytanie co to jest ten gainer i ile kosztuje?? a mleko w proszku bo tam jest dużo białka okolo 26% A jeszcze jak mam ulozone cwiczenia: Poniedzialek - klatka i brzuch Wtorek - Plecy Sroda - Biceps, przedramie i brzuch Czwartek - Triceps i brzuch Piatek - Nogi Sobota - biegam [...]
Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze. Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i [...]
Właśnie zastanawia mnie czy jest możliwa taka dieta (która w ogóle zastąpi stosowanie odżywek - to raczej nie możliwe,zreszta różne mamy suplementy) ale taka która w jak największym stopniu pozwoli je ograniczyc (przypuscmy ze do minimum) Wiem że nalezy np jesc 2g białka na każdy kg i takie tam ale wydaje mi się że z normalnej żywności ciężko jest [...]
GAINER 10 kg za 203,30 zł w SKLEP SFD.
